Mindfulness is een manier om beter om te gaan met de onvermijdelijke stress van het leven. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, of eindeloos bezig te blijven met gebeurtenissen uit het verleden, leer je met een milde, open aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Dat betekent dat je je aandacht doelbewust richt op je ervaring van dit moment, zonder daarover te oordelen. Mindfulness gaat over een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat.

Rust en helderheid

Mindfulness leert je hoe je rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Ook als het leven je geen rust gunt, kun je met behulp van mindfulness-oefeningen leren om goed met de onrust om te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness een positief effect heeft op de kwaliteit van leven bij mensen met depressie en angsten. Lichamelijke en psychische klachten nemen af, je kunt je gemakkelijker ontspannen en je ontwikkelt een positiever zelfbeeld.